春天是万物生长的季节，在道教看来，春天也是 “养阳气、调身心” 的关键时期，做好春季养生，能为一年的健康打下基础。道教的春季养生方法不复杂，普通人在家就能做到，主要围绕 “顺阳气、调作息、护肝脏” 这几点展开。​
首先是 “多出门活动，顺应阳气生发”。道教认为，春天阳气开始上升，人体的阳气也会跟着生发，这时候多出门晒太阳、散步、爬山，能让身体吸收自然的阳气，让精神更足。比如每天早上或下午，抽半小时去公园走一走，呼吸新鲜空气，看看花草树木，不仅能锻炼身体，还能缓解焦虑，让心情更愉悦。但要注意，春天天气变化大，出门时要及时增减衣服，别着凉感冒。​
然后是 “调整作息，早睡早起”。春天阳气生发，人体的生物钟也要跟着调整，道教建议早上天亮后就起床，别睡懒觉，因为睡懒觉会阻碍阳气的生发，让你白天没精神；晚上尽量在 11 点前睡觉，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间修复。比如平时上班，要是能提前 10 分钟起床，喝杯温水、做几分钟简单的拉伸，就能让你早上的状态更好，避免匆匆忙忙出门的焦虑。​
在饮食方面，道教提倡 “多吃清淡、养肝的食物”。春天对应人体的 “肝脏”，肝脏喜欢清淡、温和的食物，所以要少吃油腻、辛辣的东西，比如火锅、烧烤，避免给肝脏增加负担；多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、春笋、草莓、樱桃，这些食物能帮助肝脏排毒，还能补充身体需要的维生素。另外，道教还建议春天多喝 “菊花茶”，菊花有清肝明目、缓解疲劳的作用，每天喝一杯，能帮你缓解春天的 “春困”。​
道教的春季养生不是要做多大的改变，而是从生活细节入手，顺应春天的自然规律，调整自己的作息、饮食和活动，让身体和自然同步，这样一年都会有好精神。