提到重阳节，大家常想起 “登高、赏菊、插茱萸”，但在道教文化里，重阳节是 “阳气极盛、避邪祈福” 的重要节日，除了传统活动，还有不少贴合秋冬交替的养生门道，普通人照着做能安稳度过季节转换。​
道教认为，重阳节在农历九月初九，“九” 是阳数，两个 “九” 相遇意味着阳气达到顶峰，之后阴气渐长，此时人体容易受外界邪气侵袭，所以习俗多围绕 “辟邪、养阳” 展开。除了登高望远（道教认为登高能远离地面浊气，亲近自然阳气），道教徒还会在这天 “插茱萸、饮菊花酒”。茱萸性温，有驱寒、驱虫的作用，把茱萸枝插在门口或戴在身上，能减少邪气侵扰；菊花酒则是用新鲜菊花和糯米酿制，有清肝明目、延年益寿的功效，重阳节喝一杯，能为身体储备阳气，应对即将到来的寒冬。​
在养生方面，道教建议重阳节后 “逐渐减少生冷饮食，增加温补食材”。比如天气转凉后，少吃西瓜、冷饮，多吃山药、栗子、羊肉等温补食物，山药能健脾养胃，栗子可补肾强筋，羊肉能驱寒暖身，符合道教 “顺时而食” 的理念。另外，重阳节后白天变短，道教还提倡 “早睡早起，多晒太阳”，早上阳光柔和时出门散步，吸收自然阳气；晚上早点休息，避免熬夜耗损阳气，这样能让身体更好地适应季节变化。​
现在很多道教宫观会在重阳节举办 “敬老祈福法会”，为老年人诵经祈福，还会免费提供菊花茶、重阳糕。普通人参加法会时，既能感受节日氛围，也能学习道教的养生方法，让重阳节过得更有意义。